לספק תזונה לגוף שלך

התזונה היא מרכיב בסיסי של הבריאות שלה. מתרגלים מסוימים אומרים בכל מחלה היא התוצאה של הרגלי תזונה לא נאותה. עקב העלייה המהירה בטיפול של בריאות ורצון חיים ארוכים ובריאים, אחוז גדול של האוכלוסיה מדאיגות על תזונה ובריאות. תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולים לסייע במניעת צריכת סמים או אפילו ניתוח לתיקון התוצאות בהרגלי אכילה ללא פעילות גופנית. צריך לשאת מזון בריא. האוכל שאנו צורכים מכילים כמויות גדולות של רעלים למנוע כי הגוף שלנו יש מבצע נורמלי. התווך של התזונה היא אותם המכונה macronutrientes כי מייצגים את החלק יותר גדול מהם מזון לאחר המים.

אלה הם: חלבון: מורכב 20 חומצות אמינו שונות. הם מתקבלים באמצעות הדיאטה. זה דורש לצרוך 30 אחוז מכלל דיאטה. שומנים: זה נדרש לצרוך 20% של סך הדיאטה. פחמימות: הוא זה דורש לצרוך 50% של סך הדיאטה. תזונה חשובה מאוד בשל היעדר חומרים מזינים עשוי לאפשר את האיום של וירוסים ומחלות אשר יכול להוביל למחלות ולמוות אפילו.

הוא ממוקם באמצע שני ניגודים: יש תת-תזונה ובריאות טובה. במרכז יש מגוון רחב של מחלות שניתן גרם או בשל שינויים בתזונה. לא רק תת תזונה לגרום לבעיות, אבל הקיצוניות וחוסר איזון האלה ממלאים תפקיד חשוב. מובילים אורח חיים בריא הוא לא רק מה שאתה אוכל. זה חבילה שלמה. מה אתה אוכל, כמה שעות שינה, האוויר אתה נושם, כמה אתה עושה פעילות גופנית, וכו '. אם תומאס מודד, לשנות את סגנון החיים, ניתן להימנע או למנוע מחלות מסוימות. אחרי דיאטה בריאה עליך לכלול מזונות של כל הקבוצות. עליך לכלול: צמח. כגון: ברוקולי, חסה, גזר, תפוחי אדמה, עגבניות, פלפלים, פירות ועוד. לאכול אותם במגוון טריים במיוחד, אבל מקופסא, קפוא או מיובשים. להימנע מיצים מאת יש יותר מידי סוכר. כל הדגנים. לבחור דגנים מלאים, לחם, דגנים אורז ופסטה. המרקם צריך להיות של אורז, חיטה, שיבולת שועל או תירס. כדי להרחיב אופקים, כדאי לבקר באתר של גבי חמו. אלה יש תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים. קטניות. עליך לכלול שעועית, עדשים, חומוס. הם גבוהים סיבים. Lean חלבונים. לבחור בשר רזה, דגים ועוף. לא הפסיק מטוגן. מוצרי חלב שומן נמוכה. לאכול שומן יוגורט, גבינה וחלב. סוכרים, אלכוהול, כמה שומנים לא צריך להיות נוכח בתזונה אלא בכמויות קטנות. הם תורמים של בריאות לקויה ומחלות. להימנע שומנים רוויים ושומן טראנס. העולם השתנה. חייו הוא חי מהר יותר. חוסר הזמן גורם לנו לאכול מזון מהיר, כל פעם שאנחנו אוכלים פחות בבית. היתרונות הרבים של ימאהה tenere קיימת תזונה נכונה כמו: גוף האדם צריך מספר חומרים מזינים ומינרלים יש הרבה ביצועים טובים, הדרך היחידה היא עם דיאטה בריאה הכוללת ויטמינים ומינרלים. עזרה חומרים מזינים שאת הגוף שלך מתפתח. החומרים המזינים הדרושים כדי לתקן את הרקמות נזק. היתרון העיקרי הוא זה שומר על הבריאות שלך במצב טוב. מתי לקנות מזון ארוז בתוך סופר, יש את הצ'ק הראשון התווית המכילה את הנתונים התזונתיים. אני אתן לך כמה טיפים: לבדוק את גודל מנה. צ'כית קלוריות אותם: אדם מבוגר דורש 2000 קלוריות ליום. הימנע סוכרים. מכיר את השומנים: מסכים מזונות דל-שומנים רוויים, טרנס וכולסטרול. זה מקטין את הצריכה של מלח. לא לשכוח פעילות גופנית. חשוב לשרוף קלוריות לעזור לך לרדת במשקל. הצורה הטובה ביותר של להבטיח זה לאכול טוב תזונה היא לקחת תוספי תזונה כי לנו מספקים להם חומרים מזינים כדי להיות בריא ולמנוע המחלות. בשל השגרה מדי יום, חוסר זמן, אנחנו מאכילים במזון מהר כי לא לנו מספק חומרים מזינים. אז תזונתי תוספי אנחנו beindan ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, גיינר, וכו ' זה לשמור על בריאותנו.

About

Categories: כללי תגיות: