התזונה היא מרכיב בסיסי של בריאות. מתרגלים מסוימים אומרים בכל מחלה היא התוצאה של הרגלי תזונה לא נאותה. עקב העלייה המהירה בטיפול של בריאות ורצון חיים ארוכים ובריאים, אחוז גדול של האוכלוסיה מדאיגות על תזונה ובריאות. תזונה נכונה עם פעילות גופנית רציפה יכולה לסייע במניעת הצריכה של תרופות או של ניתוחים כדי לתקן את התוצאות של הרגלים רעים מזון ללא פעילות גופנית. במקרה הזה אני חושב ש טבע תעשיות צודק במה בהוא אומר. אנחנו צריכים דיאטה בריאה. אותם המזון אוכלים מכילים כמות גדולה של רעלים למנוע כי הגוף שלנו יש לתפקוד רגיל. התווך של התזונה היא אותם המכונה macronutrientes כי מייצגים את החלק יותר גדול מהם מזון לאחר המים.

אלה הם: חלבון: מורכב 20 חומצות אמינו שונות. ניתן להשיג באמצעות הדיאטה. זה נדרש לצרוך 30% של סך הדיאטה. שומנים: זה נדרש לצרוך 20% של סך הדיאטה. פחמימות: הוא זה דורש לצרוך 50% של סך הדיאטה. תזונה חשובה מאוד בשל היעדר חומרים מזינים עשוי לאפשר את האיום של וירוסים ומחלות אשר יכול להוביל למחלות ולמוות אפילו. הוא ממוקם באמצע שני ניגודים: יש תת-תזונה ובריאות טובה.

במרכז יש מגוון רחב של מחלות שניתן גרם או בשל שינויים בתזונה. לא רק תת תזונה לגרום לבעיות, אבל הקיצוניות וחוסר איזון האלה ממלאים תפקיד חשוב. מובילים אורח חיים בריא הוא לא רק מה שאתה אוכל. זה חבילה שלמה. מה אתה אוכל, כמה שעות שינה, האוויר אתה נושם, כמה אתה עושה פעילות גופנית, וכו '. אם תומאס מודד, לשנות את סגנון החיים, ניתן להימנע או למנוע מחלות מסוימות. אחרי דיאטה בריאה עליך לכלול מזונות של כל הקבוצות. עליך לכלול: צמח. כגון: ברוקולי, חסה, גזר, תפוחי אדמה, עגבניות, פלפלים, פירות ועוד. לאכול אותם במגוון טריים במיוחד, אבל מקופסא, קפוא או מיובשים. להימנע מיצים מאת יש יותר מידי סוכר. כל הדגנים. לבחור דגנים עבור כל דגנים, לחם, אורז, פסטה. המרקם צריך להיות של אורז, חיטה, שיבולת שועל או תירס. אלה יש תכולת הסיבים הגבוהה. ירקות. עליך לכלול שעועית, עדשים, חומוס. הם גבוהים סיבים. Lean חלבונים. לבחור בשר רזה, דגים ועוף. לא הפסיק מטוגן. מוצרי חלב שומן נמוכה. לאכול יוגורט, גבינה וחלב רזה. אלה סוכרים, אלכוהול, כמה שומנים לא חייב להיות נוכח בתזונה אלא בכמויות קטנות. הם תורמים של בריאות לקויה ומחלות. להימנע שומנים רוויים ושומן טראנס. העולם השתנה. חייה הוא חי יותר מואצת. חוסר הזמן גורם לנו לאכול מזון מהיר, כל פעם שאנחנו אוכלים פחות בבית. ישנם יתרונות רבים של ימאהה tenere תזונה נכונה כמו: הגוף האנושי צריך מספר חומרים מזינים ומינרלים כדי מבצע טוב, הדרך היחידה היא עם דיאטה בריאה כוללים ויטמינים ומינרלים. כאלו שיעזרו חומרים מזינים לגוף שלך יפתחו. החומרים המזינים הדרושים כדי לתקן את הרקמות נזק. היתרון העיקרי הוא זה שומר על הבריאות שלך במצב טוב. כאשר נקנה אוכל ארוז בתוך סופר, תחילה עליך לבדוק את התג המכיל את הנתונים התזונתיים. אני אתן לך כמה טיפים: לבדוק את גודל מנה. צ'כית קלוריות אותם: אדם מבוגר דורש 2000 קלוריות ליום. הימנע סוכרים. מכיר את השומנים: מסכים אלה מזון דל שומן רווי, טרנס וכולסטרול. זה מקטין את הצריכה של מלח. לא לשכוח פעילות גופנית. חשוב לשרוף קלוריות לעזור לך לרדת במשקל. הצורה הטובה ביותר של להבטיח זה לאכול טוב תזונה היא לקחת תוספי תזונה כי לנו מספקים להם חומרים מזינים כדי להיות בריא ולמנוע המחלות. עקב חוסר זמן משגרת היומיום, אנחנו אוכלים מזון מהיר לא סופק על ידי חומרים מזינים. על ידי מה אלו תוספי מזון אותנו beindan ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, ממריצה, וכו ' זה אנחנו שומרים בריא. צ'כית המאמר שלי איך להורדת רמת הכולסטרול:.